Cuidados a ter com o sol
O sol tem um efeito benéfico sobre o nosso estado de espirito e é um elemento essencial para a síntese de vitamina D indispensável à mineralização dos ossos, mas uma exposição excessiva pode levar ao envelhecimento precoce da pele e ao aparecimento de câncer, essencialmente devido às radiações ultravioletas que emite são particularmente nocivas para a pele (UVA e UVB). Assim, torna-lo num aliado é um objetivo.
A Proteção da Pele
A proteção, mesmo à sombra ou em dias encobertos é essencial, devendo evitar-se a exposição solar nas horas de maior calor e escolher um protetor solar adequado ao tipo de pele e de preferência resistente à água. Além disso, este deve ser espalhado 30 minutos antes da exposição solar e renovado após o banho e a prática esportiva, não esquecendo os lábios, mãos, pescoço, orelhas, nariz e nuca. Para escolher o protetor solar, deve preferir uma textura em leite ou gel se a pele for oleosa e os óleos ou cremes para peles mais secas. Se tiver problemas de alergia pode optar por um filtro mineral. O uso de chapéu e óculos de sol é recomendado, assim como o uso de t-shirts, tendo em mente que o algodão, o poliéster e a seda são os tecidos mais eficazes contra os raios solares.
A dieta
O sol impõe igualmente alguns cuidados com alimentação, nomeadamente beber água regularmente para evitar a desidratação. Esta deve ser ingerida mesmo antes de o organismo pedir, a sensação de sede é já por si um sinal de desidratação. Esta deve ser feita essencialmente através de água, evitando bebidas muito açucaradas, por isso, a opção por introduzir na dieta sumos naturais, chás e água de cocô são excelentes opções, visto que as bebidas muito açucaradas, em vez de suprimirem a sede ainda a agravam. Numa dieta equilibrada deve abusar de legumes e fruta, visto que estes são ricos em caroteno, que ajudam a pele a defender-se da agressão das radiações solares, mas para prolongamento do bronze deve ser tomado um suplemento alimentar específico.
Foto: Rangzen